周防大島×スマートリング｜定年後の健康管理に“指輪型の習慣”を【FPが語る島のくらしの整え方】

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✔ 健康診断の数値が気になってきたけど、病院に行くほどじゃない
✔ 歩数計はあるけど、つけ忘れるし、データも見ない
✔ 定年後、ちょっとした習慣で体調を整えたい

そんな「病気じゃないけど、ちょっと気になる」方へ。
FP2級×島暮らし15年の藤岡が、**スマートリングという“指輪型の健康習慣”**を、周防大島のリアルとともにお届けします。

この記事では：

✅ スマートリングって何？どんなことができる？
✅ 定年後の健康管理に向いている理由
✅ 周防大島で使うとどうなる？
✅ おすすめモデルと価格帯
✅ 副業や地域活動とのつながり方

を、やさしく、現実的に並べていきます。

正直アップルウォッチより簡単で軽いです

✅ 結論｜スマートリングは「つけるだけで整う」習慣。定年後の健康管理にぴったり

スマートリングは、指輪型のウェアラブル端末。
心拍数・睡眠・体温・ストレスなどを、つけているだけで記録してくれる便利なアイテムです。

そして定年後の暮らしでは：

毎日同じ時間に起きる
ちょっとした運動を続ける
睡眠の質を整える

こうした“習慣の質”が、健康の鍵になります。
スマートリングは、それをそっと支えてくれる道具なんです。

🧠 スマートリングでできること【健康管理編】

機能	内容
心拍数	安静時・運動時の心拍を記録。異常値も通知される
睡眠	深い眠り・浅い眠り・起床時間を記録。睡眠スコアも表示
歩数	日々の歩数・消費カロリー・活動量を記録
体温	平均体温の変化を記録。発熱傾向もわかる
ストレス	心拍変動からストレスレベルを推定。リラックスガイドもあり

これらを、スマホアプリで見える化できます。

🏝 周防大島でスマートリングを使うとどうなる？

朝の散歩が“記録される習慣”になる
昼寝の質が“睡眠スコア”で見えるようになる
体調の変化が“数字”でわかるようになる
「今日はちょっと休もう」が“根拠ある判断”になる

「ぼくも最初は“ガジェットなんて…”と思ってました。でも、睡眠スコアが出るようになってから、昼寝の時間が変わりました。結果、体調も変わりました。」

🧳 おすすめスマートリング【2025年版】

モデル名	特徴	価格帯
Oura Ring 4	世界250万人以上が使用。精度・機能ともにトップクラス	約52,800円＋月額999円
RingConn	睡眠・ストレス・心拍などを網羅。バッテリー長持ち	約41,000円
SOXAI Ring	日本製。歩数・睡眠・活動量を記録。100m防水	約35,000円
Amazfit Helio Ring	スポーツ向け。サブスク不要。防水・耐久性◎	約49,900円
b.ring	日本企業が販売。価格が安く、基本機能は網羅	約8,800円（入門用に◎）

まずは「睡眠と心拍だけでも見たい」なら、b.ringやSOXAI Ringから始めるのがおすすめです。

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🧭 スマートリングの始め方【やさしい5ステップ】

サイズを測る（サイジングキットあり）
スマホアプリをインストール（iPhone／Android対応）
リングを装着（24時間つけっぱなしOK）
データが自動で記録される
アプリで「睡眠スコア」「活動量」を確認

➡ 充電は週1回程度。防水なので、手洗いやシャワーもOK。

💼 副業や地域活動とのつながり方

スマートリングは、副業や地域活動にもつながるツールになります。

活用方法	内容	収益イメージ
ブログ発信	スマートリング体験記をnoteやブログに	アフィリエイトで月3,000円〜10,000円
健康相談	地域の高齢者に「睡眠・歩数の見方」を教える	30分相談で3,000円〜（FP資格活用も◎）
地域イベント	健康測定体験会を開催（町の広報と連携）	助成金＋参加費で月5,000円〜20,000円

「“スマートリングって何？”と聞かれることが増えて、気づいたら“説明係”になってました。これ、ちょっとした副業になるかもって思ってます。」

✅ 結論（Point）｜SOXAI Ringは「つけるだけで整う」健康習慣。60代の体調管理にぴったり

SOXAI Ringは、指輪型のスマートデバイス。
心拍数・睡眠・体温・ストレスなどを、つけているだけで記録してくれる便利なアイテムです。

60代の暮らしでは、「病院に行くほどじゃないけど、ちょっと気になる」ことが増えてきます。
SOXAI Ringは、そんな“気になる”をそっと見える化してくれる相棒になります。

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🔍 理由（Reason）｜60代の健康管理は「習慣の質」がカギ

健康診断の数値が気になる
睡眠の質が落ちてきた気がする
昼寝や散歩の効果がわからない
体調の波が読めない

➡ こうした“なんとなく不調”を、数字で見えるようにするのがSOXAI Ringの役割です。

🧳 使い方ステップ【やさしい5ステップ】

ステップ	内容	補足
① サイズを測る	サイジングキットで指に合うサイズを確認	指輪が回らないようにフィットする指を選ぶ
② アプリを入れる	スマホにSOXAIアプリをインストール	iPhone／AndroidどちらでもOK
③ 指に装着する	24時間つけっぱなしでもOK	お風呂・サウナ・温泉でも使える防水仕様
④ データを見る	睡眠・心拍・歩数などが自動で記録される	スコアで「今日はどうだった？」がわかる
⑤ 習慣を整える	スコアに応じてAIがアドバイスしてくれる	「今日は早めに寝よう」など行動につながる

➡ 充電は週1回。60〜120分で満充電。最大9日間持続。

💤 睡眠スコアの見方【60代におすすめの使い方】

項目	内容	意味
睡眠時間	何時間眠ったか	7時間以上が理想。昼寝も加算される
睡眠効率	寝つき・中途覚醒の回数	途中で起きる回数が減るとスコアUP
睡眠負債	睡眠不足の蓄積	「今週あと何時間寝たらいいか」がわかる
クロノタイプ	自分の体内時計の傾向	朝型／夜型などがわかる。生活リズム調整に◎

➡ 「寝たつもり」じゃなく、「ちゃんと眠れてたか」が見えるようになります。

🧘‍♂️ 体調スコアの見方【無理しない暮らしのヒントに】

心拍変動からストレスレベルを推定
「今日はちょっと休もう」が数字でわかる
自律神経の状態も見える化される

藤岡談：「朝のスコアが低い日は、畑仕事を軽めにして、昼寝を長めにしました。結果、翌日はスコアが上がってました」

🚶‍♂️ 歩数・運動スコアの見方【散歩が“記録される習慣”に】

歩数・消費カロリー・活動量が記録される
「今日はよく動いたな」が数字で見える
週ごと・月ごとの振り返りもできる

➡ 島の坂道や海辺の散歩が、“健康習慣”として記録されるようになります。

🧭 60代におすすめの使い方スタイル

スタイル	内容	目的
就寝時だけ装着	夜だけつけて睡眠スコアを記録	睡眠改善に集中したい人向け
散歩時だけ装着	朝の散歩時につけて歩数を記録	運動習慣の見える化に
常時装着	24時間つけっぱなし	体調の波を把握したい人向け

➡ どれもOK。無理なく続けられるスタイルを選ぶのがコツです。

💼 副業や地域活動にもつながる使い方

活用方法	内容	収益イメージ
ブログ発信	スマートリング体験記をnoteやブログに	アフィリエイトで月3,000円〜10,000円
健康相談	地域の高齢者に「睡眠・歩数の見方」を教える	30分相談で3,000円〜（FP資格活用も◎）
地域イベント	健康測定体験会を開催（町の広報と連携）	助成金＋参加費で月5,000円〜20,000円

➡ 「使ってみたらよかったよ」が、副業にもつながるんです。